الإحساس به يجعل الشخص يحكم على حياته بأكملها بأنها حياة جميلة ومستقرة
خالية من الآلام والضغوطات. إليك بعض الأفكار الفعّالة التي يمكنها أن
تُساعدك في زراعة سعادتك الداخلية، و بناء حياة أفضل:
1. البساطة:
لا تعتمد السعادة على تحقيق مقدار كبير من الثروة، أو الشهرة، أو الحصول
على حب ورضا كل من حولك... هي أبسط من ذلك بكثير لأنها تعتمد على
البساطة. وما يؤكد ذلك إحساس أجدادنا قديما بقدر أكبر من السعادة مما
نشعر به نحن الآن. خذ الأمور ببساطة ولا تعقدها؛ فاصفح عن من أساء إليك
ولا تأخذ الأمور على محمل شخصي.
2. التفكير بالقلب:
ضع نفسك دائماً مكان الناس، وارجع أسباب تصرفاتهم إلى مشاعر معينة أثرت
عليهم فدفعتهم لهذه التصرفات. صحيح أن استخدام العقل في الحكم على الأمور
شيء مطلوب إلا أنّك إن فعلت هذا دائماً فإنك ستفاجأ بأخطاء لا تعد ولا
تحصى أمامك. كما أنك إن انتقدت الآخرين باستمرار، فلن تسلم منهم ولن تجد
السعادة. في المقابل، إن نظرت إلى الأمور بقلبك ستتقبل الآخرين وتستحمل
تصرفاتهم وآرائهم مهما كانت.
انظر إلى الأمور بعيني طفل... فالطفل يتميز بأنه ينظر إلى الأمور بقلبه
مما يساعده على تخطي الأزمات بسرعة.
3. السيطرة على أفكارك:
عندما تنظر إلى نفسك على أنك مظلوم وضحية من ضحايا المجتمع وأن لا حول لك
ولا قوة، فإنك تسمح بهذا للأفكار السلبية بأن تنساب وتتسلل إلى أفكارك.
كيف ننتظر أن نصبح سعداء؟ كن واعيا لوجود هذه الأفكار السلبية داخلك؛
فهناك مؤشرات لوجودها كانخفاض طاقتك ونشاطك، شعورك بالتشاؤم، كثرة مرضك،
ميلك للوحدة وشعورك بالقسوة. اعلم أن ما تعاني به هذا هو بسبب أفكارك
السلبية الساكنة داخلك. قم مباشرة بإبدال أفكارك السلبية هذه بأخرى
إيجابية لتحل محلها، ففكر مثلا بخطة لقضاء إجازة نهاية الاسبوع أو بموقف
جميل تحبه أو استرجع ذكريات تحبها. ابدأ بهذا الآن لأن ذلك يحتاج منك بعض
التمرين والتكرار.
4. الامتنان والعرفان:
إن لم تحترم وتقدر ما عندك وتكن شاكرا وممتنا حتى للأمور الصغيرة من
حولك، فستركز حينها على نفسك وعلى الأنا الخاصة بك، فتملأ قلبك بالكِبر
والغرور. اعلم عزيزي أن شكر الله على النعم يزيدها.
5. القضاء على وقت الفراغ:
لا تكن كسولا، استغل وقتك واملأه بالعديد من النشاطات المفيدة لك ولمن
حولك. لكن هذا لا يعني ان تهلك نفسك بالعديد من النشاطات التي لا تستطيع
إنجازها. هذا سيساعدك على الإحساس بمزيد من الرضا والسعادة ويصرف انتباهك
عن ما قد يعكر عليك صفو يومك. لكن،اعلم أن لديك 24 ساعة فقط في يومك،
منها ما هو مخصص للنوم ومنها للعلاقات الاجتماعية ومنها للعمل ومنها
لقضاء الوقت مع النفس قليلا للتأمل أو ممارسة الرياضة.
6. ممارسة الرياضة:
عندما تمارس التمرينات الرياضية بانتظام فغن ستجني فوائد جمة منها تحسين
اللياقة البدنية، وزيادة الثقة بالنفس، وزيادة القدرة على النوم بعمق،
وتحسين المزاج، ورفع كفاءتك في أداء أعمالك وواجباتك اليومية، وتأخير
الشيخوخة، وتقوية جهاز المناعة. إضافة إلى أن الرياضة تساعد العقل على
التخلص من الأفكار السلبية. ولهذا فقد أكدت جميع الدراسات أن الأشخاص
الرياضيين هم أكثر سعادة من غيرهم.
عوّد نفسك أن تمشي نصف ساعة كل صباح في الهواء الطلق وبين أحضان الطبيعة
لتعيد ترتيب أفكارك وتتخلص من التوتر.
--
------------------------------------------------------------
- موقع مجموعة لأنك إيجابي :
http://www.xn--mgbado3md.com
- للتعليق على هذه الرسالة أو الرسائل السابقة :
http://positive-msg.blogspot.com/
للمشاركة في هذه المجموعة قم بإرسال بريد إلكتروني إلى :
positive100@googlegroups.com
لإلغاء الإشتراك في النشرة البريدية لهذه المجموعة أرسل رسالة فارغة للبريد التالي :
positive100-Unsubscribe@@googlegroups.com
------------------------------------------------------------
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق