قد تصادفنا في حياتنا مشكلات نفسيه تؤثر علينا او على مستقبلنا القريب او البعيد ، هذه الاشياء قد لانستطيع نسيانها ، وقد تكون محفوره في جزء من مخيلتنا .
نحاول جاهدين الا نتذكرها ، ولكنها تأبا الا ان توجد الصوره معنا .
النسيان نعمة انعم الله بها علينا ، يجب ان نستثمرها في امور قد تعيق مسيره حياتنا. . . . قد يكون ذلك من الصعب . ولكن تكرار المحاولات لنسيانها والاصرار عليه والعمل على ذلك قد ينجح بنسبه كبيره تصل الى درجه الرضى التام بتلاشيها او اجزاء منها من ذاكرتنا.
كل ماعلينا هو التدريب على ازالتها من ذاكرتنا . . .
فقد بحثت عن طرق النسيان والتدريب عليها . . . واليكم هذا الموضوع ارجو الاستفاده منه .
ماعليكم سوا استحضار مايعكر مزاجكم والتخلص منه بالتركيز والعزم على محوه من ذاكرتكم.
فهذا هو احد الامثله للتخلص من الانطواء ارجوا الاستفاده منه.
تمرين التخيل والقضاء على الانطوائية
[الكاتب: د.صفية قرة محمد]
1 ـ حدد المشكلة النفسية التي تعاني منها وتطمح للتخلص منها .
2 ـ استلقي على ظهرك تحت مصباح الغرفة المضاء وبدون وسادة ودع جسمك مسترخيا بشكل
تام وفكرك صافيا من كل ما يعكر مزاجك .
3 ـ انظر إلى المصباح المعلق لفترة من الزمن وتخيل ان مشكلتك قد دخلت في المصباح
المضيء.
4 ـ أغمض عينيك ستجد بان هناك هالة من الظلام تحيط بكتلة من الضوء الذي تشبعت به عينك .
5 ـ فكر بأن كتلة الضوء هي بمثابة مشكلتك التي تعاني منها وركز على هذا الامر.
6 ـ سترى كتلة الضوء تتلاشى وأثناء هذا التلاشي حاول ان تشعر بأن مشكلتك تتلاشى كما
تتلاشى كتلة الضوء .
7 ـ كرر هذا التمرين ما استطعت واستعمله مع اي مشكلة تعترضك وذلك بوضع المشكلة بتلك
الكتلة من الضوء ودعها تتلاشى كما يتلاشى الضوء وانت مغمض العينين.
8 ـ على سبيل المثال إذا استعملت التمرين بما يتعلق بالانطواء فعندما تفتح عينك ردد جملة ( نعم
تخلصت من الانطواء ) ، وإذا استعملت التمرين بما يتعلق بتأنيب الضمير فعندما تفتح عينك ردد
جملة ( نعم تخلصت من تانيب الضمير ) والحمد لله وكذلك مع التخوف من الاتصال الاجتماعي أو
القلق النفسي ، أو الارق... الخ .
(( الأشياء التي تشاهدها أصغر مما تبدو عليه في الواقع ))
نحاول جاهدين الا نتذكرها ، ولكنها تأبا الا ان توجد الصوره معنا .
النسيان نعمة انعم الله بها علينا ، يجب ان نستثمرها في امور قد تعيق مسيره حياتنا. . . . قد يكون ذلك من الصعب . ولكن تكرار المحاولات لنسيانها والاصرار عليه والعمل على ذلك قد ينجح بنسبه كبيره تصل الى درجه الرضى التام بتلاشيها او اجزاء منها من ذاكرتنا.
كل ماعلينا هو التدريب على ازالتها من ذاكرتنا . . .
فقد بحثت عن طرق النسيان والتدريب عليها . . . واليكم هذا الموضوع ارجو الاستفاده منه .
ماعليكم سوا استحضار مايعكر مزاجكم والتخلص منه بالتركيز والعزم على محوه من ذاكرتكم.
فهذا هو احد الامثله للتخلص من الانطواء ارجوا الاستفاده منه.
تمرين التخيل والقضاء على الانطوائية
[الكاتب: د.صفية قرة محمد]
1 ـ حدد المشكلة النفسية التي تعاني منها وتطمح للتخلص منها .
2 ـ استلقي على ظهرك تحت مصباح الغرفة المضاء وبدون وسادة ودع جسمك مسترخيا بشكل
تام وفكرك صافيا من كل ما يعكر مزاجك .
3 ـ انظر إلى المصباح المعلق لفترة من الزمن وتخيل ان مشكلتك قد دخلت في المصباح
المضيء.
4 ـ أغمض عينيك ستجد بان هناك هالة من الظلام تحيط بكتلة من الضوء الذي تشبعت به عينك .
5 ـ فكر بأن كتلة الضوء هي بمثابة مشكلتك التي تعاني منها وركز على هذا الامر.
6 ـ سترى كتلة الضوء تتلاشى وأثناء هذا التلاشي حاول ان تشعر بأن مشكلتك تتلاشى كما
تتلاشى كتلة الضوء .
7 ـ كرر هذا التمرين ما استطعت واستعمله مع اي مشكلة تعترضك وذلك بوضع المشكلة بتلك
الكتلة من الضوء ودعها تتلاشى كما يتلاشى الضوء وانت مغمض العينين.
8 ـ على سبيل المثال إذا استعملت التمرين بما يتعلق بالانطواء فعندما تفتح عينك ردد جملة ( نعم
تخلصت من الانطواء ) ، وإذا استعملت التمرين بما يتعلق بتأنيب الضمير فعندما تفتح عينك ردد
جملة ( نعم تخلصت من تانيب الضمير ) والحمد لله وكذلك مع التخوف من الاتصال الاجتماعي أو
القلق النفسي ، أو الارق... الخ .
من يخطئ عليك أو يشتمك .. لا تنفعل من أجله !!
بل استخدم القاعدة المكتوبة على مرآة السيارة الجانبية :
(( الأشياء التي تشاهدها أصغر مما تبدو عليه في الواقع ))
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق